跑步机作为备受大家欢迎的健身器材，不管是在健身房里还是购买回家中锻炼都是不错的选择。不过不少人对于跑步机不太了解，可能只能从价格上考虑。跑步机还分电动和机械的两种，那么买跑步机选电动的还是机械的？

在市场上，机械跑步机的数量远远不足电动跑步机，在价格上比电动跑步机便宜，为什么买机械跑步机的人不多呢？因为主要是看大多数人的需求。如果只是想平时健健身，出出汗什么的，机械跑步机会比较实惠。但对于大多数人来说，还是要电动跑步机的多了效果比较好。

跑步机跑多久，跑什么公里合适，这个实际上是因人而异的。对于初学者来说，一开始进行每天5公里左右的锻炼就可以了。跑了一段时间之后，可以根据自己情况开始增加锻炼量，比如说增加到8公里或者10公里。

在跑步机锻炼过程中，不同的速度锻炼也是不同的效果。比如比较慢的跑步速度，锻炼偏向心肺功能锻炼，一定程度锻炼肌肉耐力。如果是较快或是中速跑步，则是 注重肌肉耐力，当然也还是有锻炼心肺功能。

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